عــ.ــلاج خشــ.ــونة والتهـ.ـاب المفاصل || تناول أطعمه تبني طبقات غضاريف المفاصل

١٠ اكلات و وصفات لتقوية العظام من مطبخك وصفات لتقوية العظام يمكنك تحضيرها في المطبخ بكل سهولة . فتستخدم وصفات تقوية العظام لعلاج هشاشة العظام أو غيرها من الحالات التي تضعف العظام، عادة ما يصفها الأطباء للمرضى الذين أصيبوا بكسر، يُعطى هذا النوع من الوصفات الطبية عادةً على شكل أقراص تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د، تؤخذ الأقراص عن طريق الفم، ويمكن تناولها مع الطعام أو بدونه، يحتاج المرضى إلى تناول هذه الأقراص لمدة ستة أشهر تقريبًا قبل أن يلاحظوا أي تحسن في صحة عظامهم.

أكلات و وصفات لتقوية العظام ستزودك هذه المقالة بقائمة من أفضل 10 وصفات مثالية لتقوية عظامك. 1- شوربة الجوز الاسكواش مع الكركم والزنجبيل وصفة شوربة القرع مع الكركم والزنجبيل هي حساء شهي سهل التحضير. يعد القرع والزنجبيل والثوم والكركم وحليب جوز الهند والقرفة والفلفل الحار من المكونات الرئيسية في هذا الطبق اللذيذ، تتطلب الوصفة طهي القرع حتى يصبح طريًا جدًا ثم هرسه في الخلاط، ثم تضاف المكونات المتبقية واحدة تلو الأخرى مع الخلط على سرعة منخفضة، والنتيجة ستكون حساء كريمي كثيف .

2- دجاجة كاملة محمصة بالثوم وإكليل الجبل الخطوة الأولى في هذه الوصفة هي تحميص الدجاج، سيستغرق ذلك حوالي 45 دقيقة، وستحتاج إلى تسخين الفرن مسبقًا لمدة 20 دقيقة تقريبًا، بمجرد تحميص الدجاج، حان الوقت لتحضير خليط الثوم وإكليل الجبل، ثم نضف المكونات، 3 فصوص ثوم و2 ملاعق كبيرة من إكليل الجبل الطازج المفروم و1 ملعقة صغيرة ملح (اختياري).

3- شوربة العدس والبطاطا الحلوة
حساء العدس والبطاطا وجبة دافئة ولذيذة يمكن صنعها بعدة طرق، عند صنع شوربة العدس والبطاطا، من المهم أولاً تسخين الفرن مسبقًا، ثم إضافة القليل من زيت الزيتون إلى الاناء، يضاف البصل والثوم والكرفس والجزر والطماطم قبل إضافة المرق والبهارات، يمكنك أيضًا إضافة العدس والبطاطا فوقها حتى ينضج.

4- سلطة الكينوا المتوسطية – 1 كوب كينوا – 1/2 كوب بقدونس مفروم – 3/4 كوب طماطم كرزية، مقطعة إلى أنصاف – 1/4 كوب خيار، مقطع مكعبات – 1 ملعقة طعام زيت زيتون – ملح وفلفل حسب الرغبة
في هذه الوصفة ، تُطهى الكينوا في مقلاة بزيت الزيتون، وعصير الليمون، ثم يخلط مع البصل الأحمر المفروم والطماطم والزيتون والبقدونس.

5- أرز القرنبيط مع البروكلي واللفت والحمص وصفة أرز القرنبيط الخالية من الغلوتين مع البروكلي واللفت والحمص مثالية لوجبة صحية ونباتية، من السهل أيضًا عملها – فقط اقلي الخضار في زيت الزيتون، أضيفي التوابل، اطهي لمدة 10 دقائق، ثم أضيفي الأرز والماء.

وصفة أرز القرنبيط مع البروكلي واللفت والحمص: 1 رأس قرنبيط و2 كوب من زهور البروكلي و1 كوب من أوراق الكرنب المفرومة 1/2 كوب بصل أحمر مقطع إلى مكعبات و2 فص ثوم و3 ملاعق كبيرة زيت زيتون و3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون و1ملعقة صغيرة ملح و1 كوب من الحمص و2 قطعة من اللفت تُقطع شرائح.

6- السلمون البري مع صلصة الشبت الطازجة
ستحتاج إلى بعض الكريمة والزبدة وعصير الليمون والملح والفلفل، يجب طهي السلمون في الفرن على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة عشر دقائق قبل إضافة باقي المكونات، ثم نقوم بعمل صلصة شبت طازجة من خلال الخلط بين المايونيز، والقشدة الحامضة، وعصير الليمون، والملح، والفلفل الأبيض، سنضيف أيضًا بعض الثوم للنكهة.